بلاگ

ماهیچه سه‌سر در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. ماهیچه سه سر از سه عضله تشکیل شده است. این ماهیچه در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد.   سرخارجی سرثابت: نیمه بالایی سطحی بازو سرمتحرک: زائده آرنجی استخوان زند زیرین عمل: باز کردن مفصل […]

زمان بندی تغذیه و انرژی: زمان بندی تغذیه با برنامه مناسب به افزایش دسترسی به منبع انرژی مورد نیاز کمک میکند،داشتن سوخت کافی و مورد نیاز در زمان لازم را تضمین کرده  وسیستم های مصرف انرژی بدن شما تقویت میکند.پس در نتیجه: اینکه چه بخورید،چه قدر بخورید و چه زمانی بخورید روی انرژی شما موثر […]

پیاده روی یکی از ساده ترین و دردسترس ترین ورزشهای وجود میباشد که میشود گفت  جزو پرطرفدارترین و کم هزینه ترین ورزش ها برای همه افراد می باشد و در هر رده سنی همینجور  افراد غیر حرفه ای نیز می توانند با دانستن اصول و قواعد پیاده روی از این ورزش لذت ببرند و همچنین […]

دستورالعمل تمرین های بدنی با در نظر گرفتن این موضوع که افراد از نظر تندرستی، آمادگی جسمانی، ساختمان بدنی، سن، انگیزه و نیاز باهم اختلاف زیادی دارند؛ بنابراین بهتراست که تمرین های بدنی با توجه به خصوصیات فردی و با در نظر گرفتن نکات زیر تنظیم گردیده و به مرحله اجرا گذارده شود. 1: سطح […]