آرشیو برچسب‌ها: علم تمرین

ضعف عضلانی معمولا در شرایط مختلف از جمله زمان اسیب دیدگی رخ می دهد. تمرینات مقاومتی با شدت بالا ، بهترین راه برای بهبود قدرت عضلانی و بدست آوردن هایپرتروفی عضلات است. اما یکی از مشکلات این است که بعضی افراد نمی توانند فشار بالا را تحمل کنند ، به عنوان مثال ممكن است تمرينات […]

عضله چند نوع انقباض یا عمل دارد؟ آیا این چند نوع بودن مفید هست یا خیر؟ چه استفاده ای از این چند نوع بودن میشود کرد؟ در ادامه مطلب باهم به این سوالات جواب میدهیم با ما همرا باشید .   در جریان یک جلسه عادی تمرین قدرتی،عضلات ممکن است ده‌ها تا صدها بار منقبض شود […]

در چند سال اخیر ورزشکاران و مربیان علاقه بسیاری به استفاده از تمرینات با شدت بالا ( HIIT ) پیدا کرده اند. این موضوع را می توان در بیشتر باشگاه های ورزشی و بنرهای تبلیغاتی مشاهده کرد. به طور کلی هدف از انجام تمرینات با شدت بالا افزایش توان هوازی و بی هوازی و یا […]