آرشیو برچسب‌ها: اندام

اهداف بازگرداندن تحرک مطلوب به مفصل ( دامنه حرکتی) کشش تاندون و عضله افزایش قدرت و بنیه عضله ها و اتصال تاندونی بهبود هماهنگی و گیرنده های حسی عمقی و نهایتاً تمرین خاص رشته ی ورزشی مورد نظر قدرت تاندون، رباط ها  و استخوان ها به سرعت قدرت عضله افزایش نمی یابد زیرا متابولیسم آن […]

تقریباً هر ورزشی قدرت اختصاصی مخصوص به خود را دارد که به آن قدرت اختصاصی آن  ورزش می گویند. در مرحله ی قدرت بیشینه، قدرت حداکثر فرد و نوع ورزش و نیاز های آن، مدت زمان مرحله ی قدرت بیشینه را تعیین می کند. برای مثال، ورزشکارانی که در رشته ی فوتبال آمریکایی و یا […]

هایپرتروفی عضلانی چیست؟ هایپرتروفی، واژه ای که زیاد در باشگاه ها مورد استفاده افراد و مربیان قرار می گیرد. متاسفانه خیلی از افراد به اشتباه تصور می کنند که هرچه فرد حجیم تر باشد قدرت عضلانی او هم بیشتر است، اما همیشه این مسئله درست نیست. برای مثال: یک وزنه بردار را در نظر بگیرید […]

سازگاری آناتومیکی در تمرین چیست؟ تمامی ورزشکارانی که در مسابقات شرکت می کنند یک برنامه ی سازماندهی شده را برای موفقیت در مسابقه پشت سر می گذارند. برای دستیابی به این هدف ورزشکار باید برنامه ریزی تمرینی مطلوبی داشته باشد. یکی از این برنامه ریزی ها انجام تمرینات قدرتی منظم است. تمرینات قدرتی یک فاکتور […]

انجام تمرینات هوازی به صورت ثابت و متوالی در طول هفته به ورزشکار فرصت بهره مند شدن از مزایای تمرینات هوازی را می دهد. مزایای انجام تمرینات هوازی 1. بهبود در سیستم قلبی-عروقی،که به نوبه ی خود باعث افزایش سطح فعالیت ورزشی می شود. 2. سطح پایین آمادگی هوازی ارتباط مستقیمی با ریسک افزایش بیماری […]

اگر به خاطر افزایش حجم به بدن سازی یا تمرین قدرتی علاقمند شده اید، پس به احتمال زیاد صرفاً به دنبال افزایش توده خالص عضلانی هستید و تمایلی به افزایش چربی ندارید. تجمع چربی موجب می شود تا خط و خطوط عضلات پرورش یافته شما به خوبی به چشم نیاید. درحالی که چربی سوزی و […]

روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که اکثراً می تواند به عواقب جبران ناپذیری منتهی شود. خیلی از خانم ها در باشگاه ها برای کاهش وزن خود پودر هایی را مصرف می کنند که اکثراً شامل آمفتامین ( شیشه ) است که علاوه بر کاهش وزن سریع، بدن فرد را در معرض نابودی […]