آرشیو برچسب‌ها: افزایش وزن

زمان بندی تغذیه و انرژی: زمان بندی تغذیه با برنامه مناسب به افزایش دسترسی به منبع انرژی مورد نیاز کمک میکند،داشتن سوخت کافی و مورد نیاز در زمان لازم را تضمین کرده  وسیستم های مصرف انرژی بدن شما تقویت میکند.پس در نتیجه: اینکه چه بخورید،چه قدر بخورید و چه زمانی بخورید روی انرژی شما موثر […]

پیاده روی یکی از ساده ترین و دردسترس ترین ورزشهای وجود میباشد که میشود گفت  جزو پرطرفدارترین و کم هزینه ترین ورزش ها برای همه افراد می باشد و در هر رده سنی همینجور  افراد غیر حرفه ای نیز می توانند با دانستن اصول و قواعد پیاده روی از این ورزش لذت ببرند و همچنین […]

پژوهش ها نشان دادند در افرادی که یک برنامه تمرینی شامل راه رفتن سریع بر روی نوار گردان را سه بار در هفته و به مدت یک ساعت، در طول چهارماه انجام داند حافظه و زمان واکنش بهبود یافته بود. بررسی های بیشتر نشان داد که آهسته دویدن، راهپیمایی، دوچرخه سواری و حرکات موزون نیز […]