آرشیو برچسب‌ها: اصول تمرینات ورزشی

ماهیچه سه‌سر در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. ماهیچه سه سر از سه عضله تشکیل شده است. این ماهیچه در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد.   سرخارجی سرثابت: نیمه بالایی سطحی بازو سرمتحرک: زائده آرنجی استخوان زند زیرین عمل: باز کردن مفصل […]

دستورالعمل تمرین های بدنی با در نظر گرفتن این موضوع که افراد از نظر تندرستی، آمادگی جسمانی، ساختمان بدنی، سن، انگیزه و نیاز باهم اختلاف زیادی دارند؛ بنابراین بهتراست که تمرین های بدنی با توجه به خصوصیات فردی و با در نظر گرفتن نکات زیر تنظیم گردیده و به مرحله اجرا گذارده شود. 1: سطح […]