آرشیو برچسب‌ها: اسکات

1: دراپ ست ها (drop set or  strip set): دراپ ست به معنی انجام یک ست از یک تمرین تا ناتوانی با کاهش تعداد تکرار ها است. در این سیستم که به ست های کاهشی هم معروف است فرد بسته به توانایی و سطح تمرینی خود، یک حرکت را انتخاب می کند مانند اسکات، یک […]

برای اجرای ایمن حرکت اسکات، از راهنمایی های زیر پیروی کنید: شروع میله ای را حدوداً در ارتفاع سینه بر روی پایه اسکات یا پایه قدرت قرار دهید. میله را با گیرش دست از رو و با فاصله نسبتاً زیاد بین دست ها در اختیار گرفته و طوری زیر آن بروید که گردن تان درست […]

+
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop