نیاز های تمرینی و فیزیولوژیکی رشته ی والیبال

دسته:

توضیحات

ورزشکاران فعال در این رشته به قدرت انفجاری و جدا شدن سریع از روی زمین به منظور اسپک، دایو و دفاع نیاز دارند. قدرت ماکزیمم و توان دو جزء جدانشدنی در تمرین ورزشکار است  بخصوص در مسابقه هایی که مدت زمان زیادی به طول می انجامد.

1:سیستم انرژی غالب:

سیستم فسفاژن، اسید لاکتیک

2:درصد تولید انرژی هر سیستم :

70%فسفاژن،20%اسیدلاکتیک،10%هوازی

3:سوبسترای اصلی تولید کننده ی انرژی:

کراتین فسفات و گلیکوژن

4:فاکتور های محدود کننده:

توان واکنشی، توان تیک آف و استقامت در توان

5:اهداف اصلی تمرین:

حداکثر قدرت، توان، استقامت در توان و چابکی

نظرات

هنوز هیچ نقد و بررسی صورت نگفته است.

اولین نفری باشید که “نیاز های تمرینی و فیزیولوژیکی رشته ی والیبال” نقد و بررسی می‌کند

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *