تمرینات تناسب اندام

در تمرین تمام بدن، همه ی گروه های عضلانی اصلی در هر جلسه از تمرین تحت فشار قرار می گیرند. از آنجا که باید در هرجلسه روی 11 گروه عضلانی اصلی ( سینه، سرشانه، زیربغل، چهارسرران، همسترینگ، جلوبازو، پشت بازو، ساعد، ساق، کول و شکم ) تمرین شود، تعداد حرکات و ست های قابل اجرا […]

برای اجرای ایمن حرکت اسکات، از راهنمایی های زیر پیروی کنید: شروع میله ای را حدوداً در ارتفاع سینه بر روی پایه اسکات یا پایه قدرت قرار دهید. میله را با گیرش دست از رو و با فاصله نسبتاً زیاد بین دست ها در اختیار گرفته و طوری زیر آن بروید که گردن تان درست […]

ورزش های آبی در افزایش جریان خون رسانی به عضله، دستگاه تنفسی،  افزایش متابولیسم عمومی و افزایش جریان خون سطحی مفید هستند؛ افزایش متابولیسم عمومی، هم در چاقی و هم در پیشگیری از دیابت نوع 2 موثر است. ( این بیماری در افراد سن بالا و چاق که حساسیت سلول هایشان به هورمون انسولین کاهش […]

انجام تمرینات هوازی به صورت ثابت و متوالی در طول هفته به ورزشکار فرصت بهره مند شدن از مزایای تمرینات هوازی را می دهد. مزایای انجام تمرینات هوازی 1. بهبود در سیستم قلبی-عروقی،که به نوبه ی خود باعث افزایش سطح فعالیت ورزشی می شود. 2. سطح پایین آمادگی هوازی ارتباط مستقیمی با ریسک افزایش بیماری […]

هت فیت جدیددکمه
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop