یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان فوتبال است. ورزشکاران فعال در این رشته، به مولفه های زیادی ازجمله: تکنیک فوق االعاده، توان، چابکی، تغییرجهت،کاهش سرعت و افزایش سرعت،تکنیک فرود مناسب،تعادل مناسب برای پیشگیری از آسیب دیدگی است.

1:سیستم انرژی غالب:

سیستم فسفاژن، سیستم گلیکولیتیک، سیستم هوازی

2:درصد تولید انرژی هر سیستم :

2%فسفاژن،23%اسیدلاکتیک،75%هوازی

3:سوبسترای اصلی تولید کننده ی انرژی:

کراتین فسفات و گلیکوژن

4:فاکتور های محدود کننده:

توان،توان واکنشی و عکس العمل،استقامت در توان کوتاه مدت، توان افزایشی،توان کاهشی، توان شتاگیری،افزایش و کاهش سرعت، تغییر جهت

5:اهداف اصلی تمرین:

توان، قدرت حداکثر،استفامت در توان و چابکی

منبع: Periodization Training for Sports

درباره m.javadtavakkoli

محمد جواد توكلی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی محض مربی رسمی فدراسیون بدنسازی دارای مدرک تافل و مترجم کتب ورزشی متخصص طراحی تمرین و زمانبندی عضو گروه تناسب اندام و آموزشی هت فیت

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *