ورزش های راکتی

(تنیس،بدمینتون،اسکواش)

ورزشکاران فعال در این رشته، نیاز زیادی به توان واکنشی، چابکی و تغییر جهت دقیق برای موفقیت در مسابقه دارند.

1:سیستم انرژی غالب:

سیستم فسفاژن، سیستم گلیکولیتیک و سیستم  هوازی

2:درصد تولید انرژی هر سیستم :

تنیس (50%فسفاژن،20%اسیدلاکتیک،30%هوازی)

اسکواش (40%فسفاژن،20%اسیدلاکتیک،40%هوازی)

بدمینتون (60%فسفاژن،20%اسید لاکتیک،20%هوازی)

3:سوبسترای اصلی تولید کننده ی انرژی:

کراتین فسفات و گلیکوژن

4:فاکتور های محدود کننده:

توان، توان واکنشی و استقامت در توان

5:اهداف اصلی تمرین:

قدرت حداکثر، توان و اسقتامت در توان

درباره m.javadtavakkoli

محمد جواد توكلی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی محض مربی رسمی فدراسیون بدنسازی دارای مدرک تافل و مترجم کتب ورزشی متخصص طراحی تمرین و زمانبندی عضو گروه تناسب اندام و آموزشی هت فیت

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop