فیزیولوژی ورزشی و علم تمرینمطالب اختصاصی تربیت بدنی

نیاز های تمرینی و فیزیولوژیکی رشته های راکتی

ورزش های راکتی (تنیس،بدمینتون،اسکواش) ورزشکاران فعال در این رشته، نیاز زیادی به توان واکنشی، چابکی و تغییر جهت دقیق برای موفقیت در مسابقه…
فیزیولوژی ورزشی و علم تمرینمطالب اختصاصی تربیت بدنی

نیاز های تمرینی و فیزیولوژیکی رشته ی والیبال

ورزشکاران فعال در این رشته به قدرت انفجاری و جدا شدن سریع از روی زمین به منظور اسپک، دایو و دفاع نیاز دارند. قدرت ماکزیمم و توان دو جزء جدانشدنی در تمرین…
اسیب شناسی و حرکات اصلاحیمطالب اختصاصی تربیت بدنی

علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا

گرفتن شرح و حال و انجام معاینه فیزیکی دقیق در هنگام ارزیابی فرد مبتلا به پیچ خوردگی مچ پا بسیار مهم است. این اقدامات به پزشک کمک می کنند تا علاوه بر…
تمرینات تناسب انداممطالب عمومی

سیستم تمرینی FULL BODY (تمام بدن)

در تمرین تمام بدن، همه ی گروه های عضلانی اصلی در هر جلسه از تمرین تحت فشار قرار می گیرند. از آنجا که باید در هرجلسه روی 11 گروه عضلانی اصلی ( سینه، سرشانه،…
فیزیولوژی ورزشی و علم تمرینمطالب اختصاصی تربیت بدنی

نیاز های تمرینی و فیزیولوژیکی رشته ی فوتبال

یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان فوتبال است. ورزشکاران فعال در این رشته، به مولفه های زیادی ازجمله: تکنیک فوق االعاده، توان، چابکی، تغییرجهت،کاهش سرعت…
مطالب عمومی

تاثیر ورزش بر حافظه

پژوهش ها نشان دادند در افرادی که یک برنامه تمرینی شامل راه رفتن سریع بر روی نوار گردان را سه بار در هفته و به مدت یک ساعت، در طول چهارماه انجام داند حافظه…
فیزیولوژی ورزشی و علم تمرینمطالب اختصاصی تربیت بدنی

سیستم تمرینی دراپ ست و تکرار منفی

1: دراپ ست ها (drop set or strip set): دراپ ست به معنی انجام یک ست از یک تمرین تا ناتوانی با کاهش تعداد تکرار ها است. در این سیستم که به ست های کاهشی هم معروف است…
تمرینات تناسب انداممطالب عمومی

نحوه انجام حرکت اسکات

برای اجرای ایمن حرکت اسکات، از راهنمایی های زیر پیروی کنید: شروع میله ای را حدوداً در ارتفاع سینه بر روی پایه اسکات یا پایه قدرت قرار دهید.میله را با…
تمرینات تناسب انداممطالب عمومی

فواید ورزش های آبی

ورزش های آبی در افزایش جریان خون رسانی به عضله، دستگاه تنفسی، افزایش متابولیسم عمومی و افزایش جریان خون سطحی مفید هستند؛ افزایش متابولیسم عمومی، هم…